怀孕后,为什么控制不住自己的情绪?
在孕晚期及产后,情绪会有哪些变化特点?
妊娠晚期(28-40周):
越临近分娩越易情绪不稳、精神压抑,恐惧分娩的疼痛,担心孩子健康等而影响睡眠,此时孕妈妈很敏感,需要亲人和医护人员的关怀。
产褥期(分娩后 6-8周):
1、产后心绪不良(或产后忧郁):是一种短暂性的适应不良状态常在产后7-10天内发生,持续时间多为几天,一般不超10天。主要症状为情绪不稳、易哭泣激动、焦虑、注意力不集中、失眠和食欲不振。产后心绪不良通常不需特殊干预,但心理治疗是有益的,通常仅有极少数人可发展为产后抑郁。
2、产后抑郁:是介于产后抑郁性精神病和产后忧郁之间的一种精神疾患,产后抑郁与一般抑郁症状相同,但症状往往以关于婴儿或丈夫的事为主,感觉心情压抑,高兴不起来,常无缘无故哭泣;对以前很感兴趣的活动难以提起兴趣;体验不到照看婴儿的快乐,对孩子表现出强迫性担心或恐怖,失去育儿自信,有时害怕接近新生儿;有不同程度的疲乏感,通过休息或睡眠难以恢复精力和体力。
应该从哪些方面来减轻孕妈妈的心理负担呢?
1、家庭与社会支持是孕妈妈们缓解焦虑、减轻心理负担的重要措施,家庭成员可以多学习孕期心理特征,从理论及情感上理解孕妇,并有针对性地进行开导和关怀,建立温暖和谐的家庭环境。孕妇所在单位也应该对孕妇给予工作上及生活上的关怀及善待,营造良好的企事业文化氛围。医疗场所对于孕妈妈也应该使用友善、亲切、温和的语言,安慰和鼓励孕妈妈,对她们表示出更多的关心。
2、对于孕妇而言,大部分的心理压力除了来自身体的不适,部分也来自于对于孕期理论知识的缺乏,对未知事务的恐惧,因此,孕妈妈应该多学习一些围产期保健的知识,掌握孕期监护知识和准确的胎教知识,学习一下简单的心理调节方法,运用美好的事物比如运动、音乐、插画、阅读等等,消除人为的焦虑和担心,以减轻心理负担。