掌握这几点，科学促进儿童成长！
随着我国经济和社会的全面发展，儿童健康水平得到了前所未有的提高，但是儿童营养、心理、早期发展、儿童保护和环境安全等涉及儿童健康方面的问题还有许多，且新的问题又在不断出现，这些都给新时代的儿童健康带来更多的挑战。由于身处信息大数据时代，家长们所能获得的关于儿童健康，尤其是身高促进等方面的信息渠道也更多。
每一位家长都希望孩子能拥有理想的身高
然而怎样帮助孩子长高?
怎样观察孩子身高增长是否出现问题?
如何把握住孩子增高的最佳时期……
却是家长们困惑的问题。
但许多家长对于孩子长高仍然存在很多认知误区：
盲目期待孩子年龄大了后身高会“窜一窜”、会“猛长”（×）
盲目听信广告宣传，给孩子吃所谓增高保健品，对正规身高干预存在疑虑，耽误了孩子最佳干预期；（×）
遵循传统的吃补疗法，认为多给补品能使孩子长得更快。（×）
其实，身高是可以安全有效的进行干预的，及早干预可以极大改善孩子的身高。
首先，身高增长需要我们连续性地定期监测增长（一般至少每3个月监测1次），通过监测了解孩子每年身高增长速度，知晓孩子的身高发育水平处于哪个阶段，判断是否需要进行干预。
一般来说，孩子的身高增长速度最快有两个阶段：
①婴儿期，平均身高增长约25-26cm；
②青春期，平均能增长21-28cm。
而在3岁至青春期前，则每年平均增长约5-7cm，若每年身高增长低于5cm，则需尽早查明原因，及早干预。
其次，身高不单单由遗传因素决定，营养、运动、睡眠甚至心情都是影响身高生长的关键。
促进身高要点——如何科学干预促进儿童成长
NO.1
均衡的营养素供给
营养因素在孩子的身高增长起着非常重要的作用。与长身高密切相关的几种营养素主要有：蛋白质、维生素D、维生素A、钙、锌等。为保证这些营养素的全面均衡，孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物，同时避免体重增长过快，有研究表明，脂肪可协同促进雌激素分泌增加，而雌激素可促进骨骺的闭合，最终影响孩子长高。
NO.2
合理规范的运动
体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。但不同的年龄阶段孩子的运动量和运动方式是不一样的，适量的运动，尤其是有氧运动时，生长激素的分泌会增加。根据孩子的年龄特点，家长可以带孩子进行适当的体育活动，如游泳、跳绳、羽毛球、篮球等，至少保证每天1小时。需要特殊指出的是，过量的运动会对孩子的身高增长有遏制作用。
NO.3
保证孩子有良好的睡眠
“多睡的孩子会长个”，对于孩子来说，深度的睡眠，特别是晚上10点到第二天凌晨2点这段时间，刚好是人体生长激素分泌的高峰，能在这段时间进入深度睡眠，有助于生长激素的分泌及利用，尽可能减少夜醒次数，保证整夜睡眠，促进孩子的身高增长。
NO.4
保持心情愉悦
孩子心情好的时候生长激素分泌也是比较多的，家长应注意对孩子的教育方法，让孩子保持乐观向上的心态，是他们健康、快乐的成长。另外，我们还要提醒家长朋友，在孩子的生长过程中，要密切注意是否有性早熟的倾向。如果发现女孩八岁前有乳房增大或男孩九岁前有睾丸增大等症状，提示可能性早熟，应及早就医，及早干预，以利于身高增长。
“早发现、早诊断、早干预”，孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，对身高干预的反应越敏感，促生长效果越好；所以，3-13岁是身高干预的黄金时间。为了让每一个孩子都能健康长高，为了让家庭更加关注孩子的生长发育，帮助孩子健康成长，我院生长发育科全体医务工作者必将帮助家长们共同助力，科学促进儿童健康成长。
供稿：儿保科
