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如何通过饮食戒烟
来源:茂名妇幼 作者:茂名妇幼 时间:2019/1/1 15:37:53 点击率:329次

饮食宜素不宜荤。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品,都能使人产生吸烟的欲望。

饮食宜碱不宜酸。尿的酸性高,尼古丁容易从体内排除,为了补充体内的尼古丁,就需要吸烟。因此,食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄,这样就可减少吸烟的数量。但戒烟比较困难,一时戒不掉的话,则应该在饮食上加以调整,抵消烟对身体的危害。

烟草中含有的尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。所以吸烟的人要注意维生素C的补充。

吸烟易伤肺。为此可食用胡萝卜素含量多的蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿、紫菜、菠菜等,这类蔬菜可大大减少患肺癌的机会。

下面还介绍几种戒烟过程中的饮食禁忌:

一、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉,因肉类所含的嘌呤物质,会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后,引起血氨增加,氨量高会刺激神经系统,亦可能刺激对烟的渴求。

二、食物不加香料。戒烟期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望,自己本身是觉察不出来的。

三、戒烟的同时,也戒咖啡,效果会更佳。除了戒咖啡外,也不要喝酒。因为酒减弱人的意志,而戒烟必须有坚强的毅力。

 

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