所在位置:首页 >> 健康教育专栏 >> 控烟知识 
坚持有氧运动也可戒烟
来源:茂名妇幼 作者:茂名妇幼 时间:2019/1/1 15:26:52 点击率:80次

坚持有氧运动也可戒烟?是的,这是真的!有氧运动的好处众多,不仅可以帮助减掉“啤酒肚”,改善身体免疫力,还能戒除烟瘾,对改变人们不健康的生活方式起着重要的作用。为什么坚持有氧运动也可戒烟?让我们一起去详细了解下吧!

体育锻炼等运动能促进戒烟,鲜为人知,运动确实能给戒烟者带来意想不到的惊喜。曾有人跟踪上千例长跑锻炼者,其中87%的人都在健身的同时,对尼古丁的欲望和依赖明显降低,彻底戒除了烟瘾且效果巩固。12%的人虽然对吸烟仍有依赖,但无主动吸烟的强烈欲望。 人在健身时,脑垂体会分泌一种内啡肽的物质。它会在中枢神经系统中发生作用,使人产生欣快感,觉得精力旺盛,进而抑制烟瘾。除此之外,机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高,血液中的供氧充分,血中氧分压升高,加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻烟瘾的发作。

通常情况下,对于戒烟的人来说,坚持慢跑、快走等运动15分钟后,内啡肽开始产生。完成戒烟后,体内的大部分尼古丁会在一两周后排出体外,大约半个多月后,机体的戒断症状就会慢慢消失。

有助于戒烟的运动方式多种多样,可以遵照个人兴趣爱好而定,如跳绳、瑜珈、太极拳、散步、爬山、游泳、打球等,其中尤以慢跑为最佳。运动戒烟不可能一蹴而就,必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期,运动戒烟半途而废必定前功尽弃。

戒烟小贴士:想通过体育运动戒烟的人,最好先到专业健身俱乐部进行体质测试,制定详细的训练计划,并结合科学合理的饮食,长期坚持将会有明显效果。

东院:河东人民南路192号 电话:2921501 西院:河西红旗南路246号 电话:0668-2820377
Copyright © 2004-2012 茂名市妇幼保健院 All Right Reserved.
网站维护:茂名妇幼信息科    粤ICP备13009465号